دانلود کتاب Bodyweight strength training anatomy : your illustrated guide to strength, power, and definition

کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن تالیف برت کنتر راس ترجمه دکتر حیدر صادقی، دکتر سید مسعود میر معزی و ماندانا سنگاری است. این کتاب در ۱۱ فصل شامل ۱- چالش وزن بدن ۲-دستها ۳- گردن و شانه ۴- سینه ۵- قسمت مرکزی بدن ۶- پشت ۷- ران ۸- عضلات سرینی ۹- ساق پا ۱۰- کل بدن ۱۱- طراحی برنامه خود نوشته شده است.

زمان و هزینه انجام فعالیت ورزشی چالشی است که افراد با آن مواجه هستند. با استفاده از این کتاب در خانه و با وسایلی مثل مبل، صندلی و ... می توان به تمرینات ورزشی پرداخت. این کتاب برای همه افراد و در سنین مختلف بخصوص برای افراد مبتدی کاربرد دارد.
در تمرینات با وزنه از نیروی بیرونی برای تقویت عضلانی استفاده می شود و اگر فرد اشتباه محاسباتی داشته باشد ممکن است؛ دچار آسیب شود و درنتیجه نیاز به مربی وجود دارد. ولی در تمرینات قدرتی با وزن بدن، فشاری که وارد می آید؛ براساس وزن خود فرد است و فرد می تواند خودش را کنترل کرده و بدن را به سطح مناسب برساند و در نتیجه میزان آسیب کاهش پیدا می کند.
این کتاب با کاغذ بسیار مرغوب و تمام رنگی به چاپ رسیده و جلد براساس محتویات کتاب طراحی شده است. در انتخاب اصطلاحات تخصصی واژه نامه انتهای کتاب و جداول سلیقه ای برخورد شده است. در ضمن تبدیل این کتاب به برنامه های چند رسانه ای هزینه بر نیست و با اقبال زیادی مواجه می شود.

کتاب های زیادی در زمینه تمرینات با وزنه به چاپ رسیده است ولی این کتاب می تواند خانه را به یک باشگاه ورزشی تبدیل کند.