دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

این کتاب که به شکل الکترونیکی (pdf) قابل دانلود است، مرجع کامل حرکات و تمرینات بدنسازی است. شامل 195 صفحه تمام رنگی و فارسی و با نگارش بسیار خوب بوده که تمرینات هر بخش از بدن در فصول جداگانه به شکل کامل پوشش داده شده است.

در این کتاب، ابتدا انواع تمرینات، حرکات، ست‌ها و تکرارها و... شرح داده شده است. در ادامه آن، هر بخش از بدن در یک فصل مجزا قرار گرفته، بدین صورت که در هر فصل ابتدا تمام عضلات آن بخش از بدن و هم‌چنین عملکرد و نقش آن به شکل تصویری و تشریحی شرح داده شده، سپس تمام حرکات اصلی و اکثر حرکات فرعی در زیربخش‌های مختلف به شکل تصویری همراه با توضیحات کافی شرح داده شده است.

در هر زیربخش و در قسمت توضیحات حرکات، شروع، ادامه و انتهای حرکت با تصویر همراه با توضیحات کافی و نکات مهم آن حرکت به فارسی سلیس توضیح داده شده است. در صورتی که آن حرکت با دستگاه‌ها و یا وسایل مختلف قابل اجرا است، با هریک از آن‌ها به شکل مجزا تشریح شده است.