دانلود کتاب Richard Hittleman’s Yoga: 28 Day Exercise Plan
by Richard Lowell Hittleman
|
عنوان فارسی: یوگا ریچارد هیتلمن: 28 روز تمرین ورزشی |
دانلود کتاب
جزییات کتاب
مجموعه حاضر شامل آموزش ورزش یوگاست که برای ۲۸ روز با این مختصات به چاپ رسیده است :((آموختن تمرینهای جدید هر روز))، ((اضافه کردن حرکات دیگر به آنچه قبلا آموخته شده)) و ((مرور تمرینهای گذشته)). تمرینهای هر روز با حالت ایستاده شروع شده با حرکات نشسته و خوابیده خاتمه مییابد. در پایان تمرینات روزانه، نکاتی به منظور تفکر و مراقبه آمده است. عناوین برخی فصلها عبارتاند از: نرمش برای سلامتی، یوگا چیست، تعادل و توازن، تمرکز در هنگام تمرین، اهمیت تنفس، رفع ناراحتی و کدور، کار ورزش نیست و روش استراحت.