دانلود کتاب Yin Yoga Der Sanfte Übungsstil Für Innere Ruhe

Gelassenheit ist die effektivste Anti-Aging-Strategie und Burnout-Prophylaxe, die wir kennen. Yin Yoga ist eine wunderbar natürliche Verbindung von sanfter körperlicher Praxis und meditativer Innenschau. Die Yin-Yoga-Stellungen sind sanfte Positionen am Boden, die längere Zeit (zwischen 2 und 5 Minuten) gehalten werden, sodass die tiefer gelegenen Schichten des Bindegewebes, die Faszien, angesprochen werden, und die sofort nach dem Auflösen der Haltung ein starkes Wohlgefühl erzeugen - Körperregeneration und Entspannung pur in einem.
Typisch sind Hilfsmittel wie Kissen, Polster oder zusammengerollte Decken, die weniger Gelenkige einsetzen können, um einen optimalen Dehnungsreiz zu erfahren und die Beweglichkeit und Entspannung nach und nach zu steigern. Im Buch gibt es drei unterschiedliche Programme: für mehr Kraft und Energie, zum Entgiften sowie zum tiefen Entspannen.

- ENGLISH VERSION
Serenity is the most effective anti-aging strategy and burnout prophylaxis we know. Yin Yoga is a wonderfully natural combination of gentle physical practice and meditative introspection.
The yin yoga postures are gentle positions on the floor that are held for longer periods of time (between 2 and 5 minutes) so that the deeper layers of connective tissue, the fasciae, are addressed and immediately after dissolving the posture create a strong feeling of well-being - pure body regeneration and relaxation in one.
Typical aids are pillows, cushions or rolled up blankets, which can use fewer joints to experience an optimal stretching stimulus and gradually increase mobility and relaxation. There are three different programmes in the book: for more strength and energy, for detoxification and for deep relaxation.