دانلود کتاب راهنمای تغذیه و رژیم درمانی

رژیم غذایی سالم، رژیمی است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد مغذی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم آورد. رژیم غذایی سالم نیازهای اساسی بدن را بدون این که شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می‌کند. همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله چاقی، بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و سرطان را در شما کاهش دهد. برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور می‌کنند، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بسیار ساده و آسان باشد.
همان طور كه می دانيد بدن سوخت مورد نياز خود را از مواد غذايی تأمين می كند. اگر ميزان دريافت غذا مساوی با نيازهای بدن باشد نه چاق می شويم نه لاغر، ولی اگر بيشتر از نياز غذا بخوريم، كالری اضافی كه دريافت شده، در بدن به صورت بافت چربی ذخيره و سبب مطالبی که در این کتاب به عنوان راهنمایی تغذیه و رژیم درمانی خواهید خواند:
اطلاعاتی در مورد رژیم درمانی و چاقی و لاغری
چقدر کالری لازم است تا یک کیلو چاق شویم؟
بهترین راه کاهش وزن
ضررهای کاهش وزن سریع
روش هایی برای تقویت اراده در رژیم کاهش وزن
جداول قد و وزن در خانم ها و آقایان
جداول کالری غذاها و مواد مختلف

Summary by arti.mastermind