دانلود کتاب The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business

در این کتاب، چارلز داهیگ به حقیقت اعجاب‌آوری پرداخته است، اینکه افراد تنها زمانی می توانند موفق شوند، که الگوهای شکل دهنده به زندگی را بشناسند، یادبگیرند و چگونه آنها را تغییر دهند.
این ایده، که شما حقیقتا می‌توانید عادات خود را تغیر دهید، موضوع تحقیقات گسترده‌ای در شاخه‌های مختلف علم از جمله عصب‌شناسی و روانشناسی بوده است.
چارلز داهیگ در ابتدا با بیان این مطلب که هر عادتی قابل تغییر است، تنها شرط آنرا تقسیم به اجزای تشکیل دهنده و سپس کنترل هر بخش به صورت مجزا می داند. در حقیقت با این روش می توان نیروی عادت را در جهت مثبت مهار نموده و مورد استفاده قرار داد.قدرت عادت
اکثر افراد آنگونه که می دانند سبک صحیح زندگی چیست، رفتار نمی کنند. آنها در نحوه کارکردن، خوردن، خوابیدن یا تفریح کردن، طبق دانسته های درست خود عمل نمی کنند، که دلیل آن داشتن عادات منفی است. قدرت عادت
بنابراین، اگر هر فردی متوجه توانایی تغییر عادات خود شود، در انتخاب رفتار و سبک زندگی خود آزاد است. داهیگ عنوان می کند، کلید ایجاد یک عادت یا شکستن آن، چرخه عادت است، که برای ایجاد آن، نیاز به یک محرک اولیه است. یک فعالیت تکراری و یک پاداش، به همراه میل و اشتیاق که چرخه را به حرکت وادارد.
محرک اولیه همان عامل شروع کننده چرخه است، روندهای تکراری عادات را شکل می دهند و پاداش اتفاق مثبت بعد از روند تکراری است. در واقع هر فردی زمانیکه برای خود هدفی مشخص می نماید، باید هم زمان در خود عادت جدیدی برای رسیدن به آن هدف ایجاد نماید.
به عنوان مثال، به جای آنکه تصمیم به کاهش وزن بگیرد و فقط هدفی تعیین نماید، تصمیم بگیرد هر روز چای سبز را جای گزین چای سیاه نموده و عادت جدیدی در زندگی خود ایجاد کند.
در حقیقت، این عادت ها هستند که سبک و کیفیت زندگی هر فرد را مشخص می نماید، چرا که آنها حدود ۴۵ درصد فعالیت های روزانه شکل می دهند. این عادت های به ظاهر کوچک هستند، که می توانند آینده یک فرد را بسازند یا به کل نابود نمایند. قدرت عادت
در حالیکه، بسیاری از افراد بر این باورند که توانایی تغییر عادات بد خود را ندارند، نتیجه تحقیقات نشان می دهد، سوخت تغییرات بزرگ همان عادات کوچک هستند.

Summary by neginfarahmand88