دانلود کتاب 失控的努力文化: 為什麼我們的社會讓人無法好好休息

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂，
反而像是關進了生產力牢籠裡？
──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油
「追求生產力」讓我們有安全感，但誰說凡事「努力」一定不會錯？
小心！它可能就是令你過度耗損的枷鎖！
◆Check！以下症狀你有幾項：
‧認為該將清醒的時間全部投入有生產力的事，才不算浪費？
‧常常把工作帶回家，休假總是用不完，越積越多？
‧一閒下來就心慌、有罪惡感？老想找事做，填滿行程？
‧下班時間仍忍不住打開電子信箱回信，在工作群組上二十四小時待命？
‧有各種時間管理或記錄APP，以求提升工作、學習、飲食、運動、作息的效率？
＃二十世紀經濟學家凱因斯曾預言2030年人們將一週只需工作15小時＃
→如今我們有無人機、電腦、網路、洗碗機、掃地機器人，為什麼我們還是忙碌不堪？
＃曾經，有閒暇時間是高收入階級的身分象徵＃
→為什麼現代社會中忙碌反倒取代休...
為什麼我們努力工作，沒有換得快樂，
反而像是關進了生產力牢籠裡？
──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油
「追求生產力」讓我們有安全感，但誰說凡事「努力」一定不會錯？
小心！它可能就是令你過度耗損的枷鎖！
◆Check！以下症狀你有幾項：
‧認為該將清醒的時間全部投入有生產力的事，才不算浪費？
‧常常把工作帶回家，休假總是用不完，越積越多？
‧一閒下來就心慌、有罪惡感？老想找事做，填滿行程？
‧下班時間仍忍不住打開電子信箱回信，在工作群組上二十四小時待命？
‧有各種時間管理或記錄APP，以求提升工作、學習、飲食、運動、作息的效率？
＃二十世紀經濟學家凱因斯曾預言2030年人們將一週只需工作15小時＃
→如今我們有無人機、電腦、網路、洗碗機、掃地機器人，為什麼我們還是忙碌不堪？
＃曾經，有閒暇時間是高收入階級的身分象徵＃
→為什麼現代社會中忙碌反倒取代休閒成為「榮譽勳章」，成為成功人士的地位標誌？
你我都被困在要求不停提升效率的文化體制裡
不知不覺努力過了頭，沒活出更幸福的人生，還自傷而不自知
→為什麼我們閒不下來？
作者瑟列斯特．赫莉在本書中提出，身在過度重視生產力的文化中，我們扭曲了對時間的感知：相信「時間就是金錢」，不容浪費，空閒時間開始令人覺得有壓力，人們打從心底擔憂他們沒賺到的錢；而且，當人越是有錢，時間就越昂貴。我們因而漸漸忽視「閒暇」的重要性，也一點一滴失去創造力、同理心以及歸屬感……
→「追求時時刻刻都有生產力」是有害的
我們相信只要努力就會有收穫，習慣用各種清單、表格、APP安排工作與私人行程，記錄飲食與運動等成效；結果卻行程滿檔、一閒就心慌，不時擔心自己的一切努力是否還不夠，甚至，即使已「能者過勞」，仍質疑是自己效率不彰……我們崇尚效率，執迷於快速解決問題，卻沒時間好好思考真正的目標：什麼是我們想過的理想生活？
→停下來！別讓「效率」綁架你的人生
作者從自身過度努力的經歷出發，對工作的意義提出質問，並從歷史和社會學觀點進行考察，描繪出勤奮的努力文化如何被形塑而成；更援引神經科學、演化生物學的研究，明確指出人類的大腦需要放空、沉澱，才能真正地充電、運作。
本書更校正了我們對時間的認知，給予「空閒時間」正確的評價。作者強調，想充分利用每一分鐘時間的欲望，導致我們執迷於快速解決問題，但「效率」只是手段，不該本末倒置，而迷失了真正的目標：過上更幸福的生活，創造出人際關係優先於生產力的文化。
→幸福的生活是在勞動與閒暇之間保持平衡
即使改善自我是件好事，但用不著時時刻刻想辦法要讓自己變得更好。唯有戒除對效率與生產力的成癮，才能達到真正的身心平衡。對此，書中也提供取回生活主導權的六項建議，幫助你停止不必要的自我消耗。當我們容許自己擁有「閒暇」，放下對效率和生產力的執迷，將更有創意與洞察力，也將更能與人建立幸福的歸屬感。
◆打破生產力迷思：
‧努力工作更有生產力？→過度工作反而影響工作表現！
‧努力工作能賺更多錢？→獲利未必真的反應在你的薪水上、進到你的口袋！
‧努力工作有助於升遷？→調查顯示，休假天數多的人比起休假更少的人更有可能加薪！
‧薪水比較高未必比較快樂。在滿足基本需求後，更能令人快樂的，是閒暇的時間。
‧科技未必使真正提升效率，而是創造出「有效率的錯覺」。
‧追求效率可能讓人失去變通與適應的彈性，變得更脆弱。
◆邁向身心平衡的解決之途：
‧培養需要大量時間的嗜好：繡個不賣人的十字繡、做好幾隻天竺鼠車車的羊毛氈。
‧提升「時間知覺」：清楚自己的時間規劃，能更感受到時間的充裕。
‧建立真正的人際連結：社交接觸是人的天性，能讓你感覺更舒服和減輕壓力。
‧隨機行善：就算只是小事一樁，也能觸發腦內啡的釋放，有助於阻斷疼痛和產生欣快感。
誠摯推薦
伊莉莎白・吉兒伯特｜全球暢銷書《享受吧！一個人的旅行》作者
亞當・格蘭特｜全球暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者
雅莉安娜・哈芬登｜《哈芬登郵報》創辦人、Thrive Global公司創辦人
趙又萱（少女A）｜作家
高耀威｜書粥老闆
張慧慈(小花媽)︱《咬一口馬克思的水煎包》作者
楊宗翰｜《空屋筆記》作者
各方熱烈好評
現代人崇尚「勤奮文化」，講究效率，力求突破，即便我們漸漸意識到自己疲憊不堪，並自知不斷奔跑終將會消耗自我，但我們就是停不下來，又或是不敢停下來。我們似乎都被「效率」給綁架了。難道人生只剩下離群索居，或是全心投入競爭遊戲這兩個選擇？此書作者拆解現代的效率陷阱，幫助我們釐清幸福之於我們自己，到底意味著什麼？──趙又萱（少女Ａ），作家
當我們婉拒某個邀約時說：「不好意思最近實在沒空啊！」而滿檔的行事曆上，除了工作，還包含了看電影、陪家人吃飯、放空獨處、和朋友旅行、陪小狗玩、替植物換盆……便可以說，我們總算擺脫工作至上的努力文化。這本書，便是試著把這麼一件很合理的事，以更為坦然的心情說明清楚。──高耀威，書粥老闆
從事創意與公關工作的我，在短時間內的衝刺導致身心靈毀滅後，開始思索並實踐「休息是為了走更長遠的路」這句話背後真實的含意。瑟列斯特．赫莉在《失控的努力文化》書中提出一個刺入人心的問題：「為什麼我們對強調效率如此上癮？」於此同時，她也為所有深陷在效率陷阱卻沒有餘裕去思考的人，提供幾個方向，使我們快速了解自己真正需要的是什麼。現在，我換了一個下班後群組不會響起的工作，而我反而更加有效率。很矛盾嗎？那就打開這本書，從目錄看起！──張慧慈（小花媽），《咬一口馬克思的水煎包》作者
這既不是一本自助書，也不是為尋求不同工作習慣指南的人們提供的指南。相反地，赫莉通過歷史和科學研究系統地解構了喧囂文化的毒性，以幫助讀者質疑他們圍繞過度工作的習慣和衝動。──Shelf Awareness書評網站
《失控的努力文化》是我們這個讓人匆匆忙忙、身心俱疲的有毒文化的解毒良藥。瑟列斯特・赫莉透過深入的研究和引人入勝的講述方式，告訴我們如何從接連不斷的壓力中掙脫出來，過著我們真正想要的生活。──雅莉安娜・哈芬登（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》（The Huffington Post）創辦人、Thrive Global公司創辦人
這本書十分重要，而且真的能救人一命。儘管我們比以往更努力工作，卻變得更前所未有的沮喪、焦慮和不快樂。毫無疑問，我們的現代生活方式不管用，事實上，它正在戕害我們。赫莉以機智和同理心，提供實際可行的解決之道，告訴我們如何奪回自從科技革命之後，我們似乎就不停被摧毀的健康與人性。我何其有幸能讀到這本書，它許給我們一個更美好的生活。──伊莉莎白・吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），暢銷書《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者
赫莉有力地指出具有生產力不是一種內在的美德──如果你一不小心，它就會變成一種惡習。如果你曾感受過被迫要更努力工作的壓力，那麼本書是呼籲你以更聰明的方式工作的動人號召。有時你做得更少，反而能完成更多。──亞當・格蘭特（Adam Grant），暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》（Give and Take）作者、華頓商學院最年輕的商學院教授
我讀過很多自助和社會心理學書籍，很少有像這本書一樣讓我重新思考如何處理我的時間的基礎。 對工作歷史和生產力崇拜的細緻入微、深思熟慮的探索，以及改變我們日常運作方式的具體想法和建議。 拜讀了，很好。──Kerry McHugh，書評部落客
在這本發人深省、經過妥善研究調查的書中，瑟列斯特請讀者摒棄「我太忙了」的說詞，並發現成功的真正意義。──蘿拉・范德康（Laura Vanderkam），《要忙，就忙得有意義》（Off the Clock）作者
這本書誠實，令人心碎，充滿希望。 這是一種讀了後知道自己需要去聽，需要去擁抱的寶石，即使它具有挑戰性。令人難以置信的深入研究，但從不說教或乏味，如果我們允許，這本書將幫助我們所有人恢復一點我們的人性。──娜特麗・科根（Nataly Kogan），Happier創辦人兼執行長、《Happier Now》作者
在如此多的人感到過度勞累、不知所措並沉迷於忙碌、工作和無處不在的技術的時候，赫莉提供了一條出路。借鑒廣泛的研究和她自己的經驗，「什麼都不做」是一個強有力的提醒，花時間停下來，與他人聯繫，建立真正的紐帶對於建立社群、培養同理心並最終帶來快樂至關重要。──布里吉・舒爾特（Brigid Schulte），紐約時報暢銷書作者
我需要這本書，你可能也需要。瑟列斯特・赫莉的《失控的努力文化》寫得真好。她與忙亂和充滿壓力的時間搏鬥，並強調使我們生活變得更美好的事物的重要性。與別人連結、經驗和照顧好自己。最重要的是，她提醒我們要忙著好好過生活。──賈瑞德・葉茲・沙克斯頓（Jared Yates Sexton），政治分析家