دانلود کتاب Transforme o Seu Corpo e a sua Vida em 22 Dias

Durante anos, Beyonce debateu-se com problemas de peso e dietas io-io. Depois da gravidez, porem, tudo mudou. A cantora queria perder os quilos a mais, mas o mais importante era a filha, a quem queria "oferecer" uma m?e saudavel, com energia positiva. Foi ent?o que decidiu recorrer ao revolucionario plano dos 22 dias de Marco Borges. No inicio, estava relutante - uma dieta cem por cento a base de vegetais? Marco Borges - um dos mais requisitados especialistas em nutric?o e fisiologia dos Estados Unidos - desdramatizou. A sua filosofia era simples: 21 dias e o tempo que qualquer pessoa leva a criar um novo habito. Ao 22?, ja ela estaria de tal modo habituada ao novo estilo de vida (e as deliciosas receitas), que tudo seria mais facil. O plano foi um sucesso. Com Beyonce, mas tambem com Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Shakira... e muitos outros. A principio, ficam intrigados com a formula dos 80% hidratos de carbono,10% gordura e 10% proteina - ent?o os hidratos n?o s?o de evitar? Mas e ai que esta o segredo deste plano. Os hidratos das frutas, legumes e cereais d?o-lhe toda a energia de que precisa; e a proteina e gordura que o autor recomenda ja provaram ser suficientes ate para os atletas mais exigentes.