دانلود کتاب Raus mit der Sprache: Ohne Redeangst durchs Studium

Es ist schwer, sich zu einer Wortmeldung zu überwinden, wenn man im Hörsaal zwischen Dutzenden oder sogar Hunderten von Kommilitonen sitzt. Verborgen in der Masse schaffen es viele Studenten, sich lange vor Redebeiträgen und Referaten zu drücken – bis dann nach dem x-ten Semester das dicke Ende kommt und der ganze Studienerfolg auf dem Spiel steht. Steinbuch hat ein nüchternes, praktisches Buch geschrieben, das gut zur „Selbsttherapie“ geeignet ist (wenn man sich noch nicht in ein Redetraining traut). Es hilft analysieren, woher die Angst und die Unsicherheit kommen, und leitet dazu an, sich der Herausforderung zu stellen, die zitternden Hände und die Schweißausbrüche zu überwinden. Entspannungsübungen sollen helfen, in Stresssituationen ruhig zu bleiben und sich nicht noch mehr in die Angst hineinzusteigern. Doch Steinbuchs Hauptansatzpunkt ist ein mentales Training: „Viele stecken viel Energie in den Ärger über die Angst“, hat sie beobachtet. Sie lehrt, die Furcht zu akzeptieren und den inneren Dialog so zu beeinflussen, dass er hilft und nicht lähmt. Katastrophengedanken? Gleich verbannen! Während diese Vorübungen jeder selbst im stillen Kämmerlein absolvieren kann, lassen sich die Übungsaufgaben, die Steinbuch dem Leser als „Hausaufgaben“ aufgibt, besser in der Gruppe durchführen – es empfiehlt sich also, sich Gleichgesinnte zu suchen. Dadurch wird schnell deutlich, dass Selbstbild und Fremdbild oft weit auseinanderklaffen und die meisten Menschen mit Redeangst mit unberechtigt negativer Kritik über sich selbst herfallen. Ein Kapitel widmet Steinbuch dem klassischen Rhetorik-Know how – Einstellen auf die Zuhörer, Strukturieren des Materials, Vorbereitung auf das Referat – und ein weiteres Kapitel richtigen Arbeitstechniken, denn eine gute Vorbereitung wirkt selbst schon gegen die Unsicherheit. Besonders bei Prüfungen. Um diese besonders intensive Stressituation ohne Knoten in der Zunge zu meistern, hat Steinbuch viele gute Tipps parat. Wer selbst dann noch mit Panikattacken reagiert, sollte, so Steinbuchs trockener Hinweis, besser eine psychologische Beratung in seine Prüfungsvorbereitung einbauen. -- Nina Hesse