دانلود کتاب New Harbinger Self-Help Workbook The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety and Shyness: Using Acceptance and Commitment Therapy to Free Yourself from Fear and Reclaim Your Life [1st ed.] 1608820807, 9781608820801

خجالت یک مشکل رایجی است که با قیمت بالاهمراه است .اگر شما از شرمساری یا اضطراب اجتماعی رنج می بریدشما از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنید وممکن است مشکل اتصال با دیگران باتوجه به ترس شدیداز تحقیر ،طردوقضاوت داشته باشید.به عنوان یک فرد خجالتی ،شما همچنین ممکن است حملات هراس را تجربه کنید که موجب می شود حتی از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنید.با راهنمای کتاب پذیرش وذهن اگاهی برای اضطراب اجتماعی وشرمساری ،نویسندگان برنامه این درمان برای غلبه بر شرمساری برای اولین بار برای عموم قابل دسترس است .این برنامه درمطالعات تحقیقاتی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی سطوح زیرین بالینی خجالتمندی بسیار موثر است .دربخش اول شما باترس های عملکردی وخجالتمندی وترس های بین فردی ،علایم اساسی اضطراب اجتماعی مواجه خواهید شد.بخش دوم به شما کمک می کند تاانعطاف پذیری روانشناختی را بیاموزید تابتوانید توانایی خودرا درپذیرفتن احساسات ،افکار ورفتارهایی که ممکن است به وجود بیایند ،یاد بگیرند تا قبل از اضطراب خود کار کنند.با حفظ ارزش های خود درمقابل ومرکز ،شما به تدریج فراتر از ترس های خود را یاد می گیرید واعتماد به نفس بیشتری کسب می کنید.

Summary by fferdosi64