دانلود کتاب Besser schlafen für Dummies

Sind Sie Ihren Schlaf los? Dann kann "Besser schlafen für Dummies" Ihnen helfen. Es vermittelt Ihnen nicht nur einen umfassenden Einblick in die Welt der Schlafst̲rungen, sondern es enth̃lt auch zahlreiche Tipps, mit denen Sie Ihre Schlaf- und Lebensqualit̃t verbessern. Max Hirshkowitz erkl̃rt Ihnen das N̲tigste zu hilfreichen Medikamenten und zeigt Ihnen darüber hinaus, wie Sie durch Umstellung Ihrer Lebensweise und einfaches Neuarrangieren Ihres Schlafzimmers Ihren Schlaf verbessern k̲nnen. Sie erfahren auch, was sie über Insomnie, Schlafapnoe und.  Read more... Besser schlafen für Dummies -- Schummelseite; Titel; Impressum; Über die Autoren; Inhaltsverzeichnis; Einleitung; Über dieses Buch; Konventionen in diesem Buch; Was Sie nicht lesen müssen; Törichte Annahmen über den Leser; Wie dieses Buch aufgebaut ist; Teil I: Ich konnte die ganze Nacht nicht schlafen; Teil II: Schlaflosigkeit: Die bekannteste Schlafstörung; Teil III: Alles, was Sie über andere lästige Schlafstörungen wissen müssen; Teil IV: Gehen, Sprechen und andere Parasomnien; Teil V: Der Top Ten-Teil; Symbole, die in diesem Buch verwendet werden; Wie es weitergeht. Teil I -- Ich konnte die ganze Nacht nicht schlafen1 -- Ein gesegneter Schlaf; Schlaf: Gehirn und Körper laden ihre Akkus auf; Während Sie abwesend sind; Ihre innere Uhr; Wie viel Schlaf genug ist; Schlafmangel ist gefährlich; Folgen von Schlafmangel; Müdigkeit und Autofahren; Müdigkeit und Arbeitsunfälle; Schlafstörungen ruinieren die Nacht; Brauchen Sie Hilfe? Prüfen Sie Ihre Symptome; Diagnostik von Schlafstörungen; Der frühe Vogel kann mich mal -- Ein kleiner Überblick über Schlaf und Schlafstörungen; 2 -- Beurteilen Sie Ihren Schlaf. Sie schlafen schlecht -- Ist Ihr Problem chronisch oder nur vorübergehend?Ursachen vorübergehender Schlafprobleme; Chronische Schlafstörungen erkennen; Der erste Schritt in Richtung Diagnose; Führen Sie ein Schlaftagebuch; Errechnen Sie Ihr Schlafdefizit; Ein Termin beim Sandmann -- Suchen Sie sich professionelle Hilfe; 3 -- Was ist los mit mir, Herr Doktor?; Der Besuch beim Arzt; Zuerst zum Hausarzt; Sie werden zum Schlafspezialisten überwiesen; Untersuchung im Schlaflabor; Ein anerkanntes Schlaflabor finden; Reise durch ein Schlaflabor; Untersuchung im Schlaflabor; Die Testergebnisse. Teil II -- Schlaflosigkeit -- Die bekannteste Schlafstörung4 -- Ich habe wieder kein Auge zugemacht: Die Insomnie; Was ist eine Insomnie?; Wer bekommt Ein- oder Durchschlafstörungen?; Warum Frauen häufiger als Männer betroffen sind; Schlafstörungen und älter werden; Insomnie und Depression; Die Arten der Insomnie; Einteilung nach Art der Schlafstörung; Einteilung nach der Symptomdauer; Einteilung nach Ursachen; Der Schlafmechanismus läuft schief; Häufige Ursachen der Insomnie; Die Symptome der primären Insomnie; Diagnostik der Insomnie; Die Schlafanamnese; Tests im Schlaflabor. Die Therapie der InsomnieVerschreibungspflichtige Schlafmittel; Rezeptfreie Schlafmittel; Schlafmittel aus der Natur; Wirkungsvolle Verhaltenstherapien; Zapplige Beine und unruhige Nächte -- Bewegungsstörungen und Insomnie; Es kribbelt und krabbelt -- RLS; Zappelige Beine -- PLMD; 5 -- Die sekundäre Insomnie; Schmerzen -- Die großen Muntermacher; Wie Schmerzen den Schlaf stören; Die häufigsten Ursachen nächtlicher Schmerzen; Schmerzen lindern und gut schlafen; Nach Luft ringen -- Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung; Wie Atmungsprobleme den Schlaf stören