دانلود کتاب Gesund abnehmen für Mütter: Das Fettverbrennungs-Workout

Es ist kein Geheimnis, dass Mütter sehr belastet sind und nicht viel Zeit für sich haben. Aber es ist wichtig, dass Sie Zeit für sich selbst nehmen, und es ist noch wichtiger, einen gesunden Lebensstil zu führen und mindestens drei Mal pro Woche zu trainieren. Das Ziel von diesem Handbuch ist es, Ihnen beizubringen, dass kleine Schritte genügend sein können, um abzunehmen. Und dass Sie kein Fitnessstudio brauchen oder für viele Stunden auf einmal trainieren müssen, um gesund zu bleiben. Auszug aus dem Buch:„Denken Sie daran, wir gehen hier kleine Schritte. Das Ziel dieses Weges kann man nicht über Nacht erreichen, sondern es wird etwas dauern bevor Sie Ihre komplette Ernährungsweise geändert haben. Also, was tun Sie zuerst?Beginnen Sie damit, eine ungesunde Nahrung oder Getränk zu eliminieren. Machen Sie es sich zum Ziel, dieses bestimmte Nahrungsmittel diese Woche nicht zu essen ... und die Woche darauf auch nicht. Dann erweitern Sie die Liste nächste Woche mit einem anderen ungesunden Nahrungsmittel oder Getränk.Sobald Sie sich entscheiden, ungesunde Nahrung oder Getränke aus Ihrer Ernährung auszuschließen, dann müssen Sie sie mit gesundem Essen ersetzen oder Sie bekommen Hunger. Also fangen Sie allmählich an, gesünder zu essen. Zum Beispiel, wenn Sie gewöhnlich Limo am Morgen trinken, ersetzen Sie die Limo mit einem Frucht-Smoothie. Das ist eine viel gesündere Alternative und Sie werden auch mehr Energie haben!“Über die AutorinNicole Hertzog (38) arbeitet seit mehr als zwölf Jahren als Ernährungsberaterin und Fitness-Coach.