دانلود کتاب ИСКУССТВО УДАРОВ НОГАМИ.

ИСКУССТВО УДАРОВ НОГАМИ. КНИГИ ;ЗДОРОВЬЕ ОГЛАВЛЕНИЕ:ВступлениеГлава 1. Начало тренировкиМесто и одежда для занятийПоведение в додзё. Концентрация на тренировкеРазминочные упражненияГлава 2. Упражнения на растяжку ногГлава 3. Силовая подготовка ногДинамические упражненияСтатические упражненияГлава 4. Техника ударов ногамиУдарные части ногПозиции (стойки) для ударов ногамиБазовая техника ударов ногамиТехника блокирования ногамиТехника среднего уровняТехника ударов в прыжке и техника низких ударовКомбинационная техникаВысшая техника ударов ногамиГлава 5. Формальные упражненияГлава 6. Удары ногами в ситуациях самообороныГлава 7 Дополнительная подготовка ногСкорость удара и реакцияКоординацияУкрепление ударных поверхностейРазбивание предметовГлава 8. ТренажерыЗаключениеЛитератураКаждый этап обучения обучения детально иллюстрирован, в том числе покадровой фотосъёмкой в режиме мультисессии. 85