دانلود کتاب Бег с Лидьярдом

Книга знаменитого спортивного журналиста Гилмора и, пожалуй, самого известного в мире тренера по л/атлетике Артура Лидьярда о беге.Является, как бы, продолжением темы оздоровительного бега, которой авторы буквально взбудоражили весь мир, выпустив в свет "Бег ради жизни" и позднее "Бег к вершинам мастерства".В книге достаточно подробно раскрываются многие вопросы тренировки спортсменов, включая физиологию, методики подготовки бегунов на средние и марафонские дистанции, особенности и влияние бега на детский и женский организмы.Очень рекомендую всем, кто занимается или только планирует заняться бегом для поддержаниясвоего здоровья.Для справки.Артур Лидьярд - новозеландский тренер, подготовивший многих известнейших спортсменов, в том числе, олимпийских чемпионов и рекордсменов мира Мюррея Халберга (5000м, 1960 г., Рим) и Питера Снелла (800м, 1960 г., Рим ; 800 и 1500 м, 1964 г., Токио).В основе тренировок Лидьярда и еще одного знаменитого тренера Перси Черутти, подготовившего олимпийского чемпиона Рима на 1500 м Герберта Эллиота, как они сами неоднократно признавали, лежит методика нашего с вами соотечественника Григория Исаевича Никифорова, тренера олимпийских чемпионов Владимира Куца и Петра Болотникова.Оглавление:Предисловие для советского читателяПредисловие к части IЧасть I. Бег трусцой с ЛидьярдомСердце в работеШумы в сердце и неадекватная сердечная деятельностьПознакомьтесь со своими врагамиГлавный убийца - сердцеТучность, физическая подготовленность и утомлениеКогда зародился бег трусцойВыносливость, а не силаПульс - показатель вашего здоровьяПриступая к занятиямЗачем напрягаться, если вы можете бегатьХолодным утром, холодным вечером или по пути на работуВыносливость и процесс старенияБез лекарств, без хирургического вмешательства, без затвердения артерийДиета и оздоровительный бегПрограммы тренировокВведение к части IIЧасть II. Бег с ЛидьярдомФизиология физических упражненийМарафонская общеукрепляющая тренировкаРазвитие скоростных и анаэробных способностейТренировка на дорожкеСостязания в кроссах и кроссовая тренировкаРазминка, заминкаОдежда и обувь для тренировок и соревнованийТактика бегаТемпература тела, электролиты и бегЕда, причуды и фантазииПредупреждение травматизма и лечениеПрограммы тренировокСпринтБег на средние и длинные дистанцииКроссовый бегМарафонБег для мальчиков и девочекТренировка женщинЕще книги по теме:1. Рон Кларк2. Петр Болотников3. Лассе Вирен4. Евгений Гришин